Yến mạch nổi tiếng vì chứa nhiều dưỡng chất quý báu và cần thiết cho sự phát triển của trẻ em cũng như đối với người trưởng thành. Theo nghiên cứu từ Nutrition Hoa Kỳ, trong 100gr yến mạch trung bình có chứa đầy đủ các chất cần thiết cho hoạt động thể chất và trí não như Vitamin B, E, K, Protein thực vật, Chất xơ và các khoáng chất tốt như Canxi, Sắt, Maggie, Kẽm, Đồng, Selen…

Yến mạch với những lợi ích kỳ diệu đã trở nên phổ biến toàn thế giới và được ưa chuộng ngay tại Việt Nam. Tuy nhiên, yến mạch lại không dễ ăn như gạo trắng, ngô, khoai hay các loại đậu. Ăn nhiều yến mạch sẽ khiến ta có cảm giác ngán, dần dần trở nên khó ăn.

Để ăn yến mạch đều đặn hàng ngày, bạn nên thay đổi cách chế biến. Thay vì chỉ nấu sôi với nước như cách thông thường, hôm nay mình sẽ giới thiệu đến bạn một số cách chế biến yến mạch mới, giúp thay đổi thực đơn giảm cân bằng yến mạch cũ của bạn, và cách chế biến yến mạch cho trẻ ăn dặm.

Yến mạch trước khi ăn thường được chế biến đơn giản, hoặc cầu kỳ tùy theo mục đích sử dụng. Đối với người cần giảm cân, hạy hạt chế tinh bột, đường khi chế biến yến mạch.

Đối với các mẹ đang đau đầu với việc nấu yến mạch cho bé ăn dặm, hãy thêm vào yến mạch nhiều thành phần dinh dưỡng vừa đảm bảo bé được cung cấp một lượng protein hợp lý, lượng carb và fat tốt.

Cách Chế Biến Yến Mạch Cho Bé Ăn Dặm

Tuy yến mạch tốt và dễ ăn đối với người trưởng thành, nhưng vẫn có một số mẹ bỉm sữa vẫn chưa biết cách chế biến yến mạch cho bé sao cho ngon, khiến bé thích và ăn nhiều hơn.  

Dưới đây là những công thức nấu cháo yến mạch cho bé rất dễ làm nhưng không kém phần ngon miệng và bổ dưỡng.

1/ Yến Mạch Sữa Tươi/ Sữa Bột + Trái Cây:

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 100gr bột yến mạch xay mịn.
• Sữa bột/ hoặc sữa tươi đều được.
• Chuối (hoặc các loại trái cây khác như táo, lê, kiwi, dâu tây…đều được)
• Nước sôi.

Cách làm:

• Hòa yến mạch với 200ml nước sôi.
• Đảo đều tay trong khoảng 1~3 phút để yến mạch nở đều, tạo thành một hỗn hợp sền sệt.
• Rửa sạch trái cây, gọt bỏ vỏ để loại dư lượng chất bảo quản trái cây bên ngoài.
• Dùng bàn mài  hoặc máy xay mịn phần trái cây.
• Khi bột yến mạch nguội, trộn đều với sữa bột và trái cây xay mịn ở trên lên.
• Hoàn thành.

2/ Yến Mạch + Thịt Bò Bằm  Và Cần Tây:

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 100gr bột yến mạch xay mịn.
• Thịt bò bằm nhuyễn, xào sơ khoảng 2 phút.
• Cần tây rửa sạch, xay nhuyễn.
• Nước sôi.
• Dầu olive.

Cách làm:

• Đun sôi yến mạch với cần tây xay nhuyễn ở trên trong 3~5 phút.
• Cho phần thịt bò ở trên vào, đảo thêm 1 phút nữa rồi tắt bếp.
• Cho vào cháo 1 muỗng dầu olive.
• Cho bé ăn khi cháo còn ấm.
• Có thể làm đông cháo trong ngăn đá và quay lại với lò vi sóng cho những lần ăn sau.

3/ Yến Mạch + Tôm  Và Rau Cải:

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 100gr bột yến mạch.
• Tôm tươi bóc vỏ xay nhuyễn.
• Rau cải bằm nhỏ.
• Dầu olive.

Cách làm:

• Hòa tan yến mạch với 200ml nước nóng.
• Cho tôm và rau cải vào xào sơ khoảng 5 phút, nêm gia vị vừa ăn.
• Cho yến mạch đã nở đều ở trên vào đun khoảng 1 phút nữa là được
• Thêm vào cháo 1 muỗng dầu olive.
• Cho bé ăn khi cháo còn ấm.
• Trữ đông cháo trong ngăn đá để ăn dần.

4/ Yến Mạch + Nạc Xay  Và Cà Rốt:

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Bột yến mạch.
• Nạc dăm heo bằm nhỏ
• Cà rốt cạo vỏ, xay nhuyễn.
• Dầu olive
• Hành lá.

Cách làm:

• Hòa tan yến mạch với cà rốt xay nhuyễn ở trên với 200ml nước sôi
• Cho phần nạc dăm ở trên vào chảo, xào với hành lá và dầu olive trong 3 phút.
• Cho yến mạch và cà rốt xay ở trên vào thịt, đảo đều trong 3 phút nữa là được.
• Cho bé ăn ngay khi cháo còn ấm.
• Trữ đông cháo trong ngăn đá để ăn dần.

5/ Yến Mạch + Ngao (Nghêu) Nấu Bầu:

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Bột yến mạch.
• Ngao (nghêu) luộc sơ, gạn lấy nước. Băm nhỏ phần nhân.
• Bầu băm nhỏ.
• Rau mùi, hành lá.

Cách làm:

• Hòa tan yến mạch với nước luộc ngao ở trên.
• Cho phần ngao băm vào chảo, xào với hành lá và dầu olive trong 3 phút.
• Cho bầu vào đảo đều.
• Bầu chín cho yến mạch ngâm ở trên vào đảo 1 phút nữa là được.
• Cháo chín rắc vào ít rau mùi thái nhỏ.
• Cho bé ăn ngay khi cháo còn ấm.

Ngoài ra bạn có thể linh hoạt thay thế các nguyên liệu trên như lươn, bồ câu, cá hồi. Các loại rau củ nhiều dưỡng chất như khoai tây, rau dền.

Với các bé thích ăn cháo ngọt, các mẹ cũng có thể thay sữa bột bằng sữa tươi, nước ép rau quả và thêm vào các loại hạt giàu dinh dưỡng như đậu đỏ, hạt mắc-ca hay quả óc chó…

Cách Nấu Cháo Yến Mạch Giảm Cân

Yến mạch không ăn trực tiếp hạt khô được mà cần phải sơ chế trước khi ăn.

Để giảm cân, bạn nên hạn chế thêm vào yến mạch các loại bột sữa, bột đậu, trái cây nhiều đường và các loại gia vị. Để nấu cháo yến mạch giảm cân, bạn chỉ nên nấu yến mạch với nước sôi và không thêm vào thành phần gì nữa. Bạn nên chọn mua yến mạch tại Yến mạch Quaker Oats Tphcm vì đây là loại yến mạch nguyên chất, không thêm sữa bột và các gia vị, rất tốt cho thực đơn giảm cân bằng yến mạch mà bạn đang theo đuổi.

Nếu đã quá ngán khi ăn yến mạch nguyên chất, bạn có thể thêm vào cháo yến mạch vài giọt mật ong hoặc các loại trái cây ít ngọt như bơ, dâu tây, kiwi…

Các loại quả, hạt khô cũng được khuyến khích ăn nhiều như hạt mắc-ca, quả óc chó, hạt hạnh nhân đếu dóng vai trò hỗ trợ cho việc giảm cân của bạn dễ dàng hơn.

Làm Đẹp Với Yến Mạch

Ngoài việc làm món ăn giàu dinh dưỡng, yến mạch còn được biết tới bởi công dụng làm đẹp, khả năng chăm sóc và cải thiện làn da.

Đắp mặt nạ yến mạch được cho là giúp da:

• Ngừa mụn, loại bỏ các vi khuẩn trong lỗ chân lông.
• Kiểm soát lượng dầu thừa
• Duy trì vẻ căng mịn cho da.
• Giúp da sáng hồng lên từ bên trong.
• Làm mờ vết thâm, nám.

Ngoài ra, rửa mặt bằng yến mạch thay cho các loại sữa rửa mặt thông thường là một liệu pháp làm đẹp rất gần gũi với thiên nhiên, hoàn toàn không gây kích ứng da ngay cả đối với làn da nhạy cảm nhất.

Mua Bột Yến Mạch Ở Đâu?

Tại shop chúng tôi có bán Yến Mạch Quaker Oats Tphcm và trên toàn quốc và cung cấp thông tin về những các chế biến yến mạch đơn giản nhất.

Tại đây, chúng tôi cam kết chỉ bán:

• Yến mạch nguyên chất 100% từ thiên nhiên.
• Không pha tạp.
• Nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ qua công ty nhập khẩu uy tín ANL.
• Date hàng cực mới. hạn sử dụng in trên bao bì khi mua.
• Giá cả phải chăng: 70k /500gr. 1kg: 130k. Nguyên thùng 4.53kg: 420k.
• Đổi trả miễn phí.
• Quy cách đóng gói tiêu chuẩn trong túi thiếc zipper.

Chúc các bạn một ngày vui vẻ!

Tìm hiểu thêm về Sản Phẩm Yến Mạch Quaker Oats Thật Sự Chính Hãng và vui lòng liên hệ chúng tôi để nhận tư vấn

 

 

 

© yenmachquakeroats.com 2015-2017

Thùng Nắp Kín – Date Luôn Mới Nhất – Đổi Trả Hoàn Tiền Ngay Tại Shop