Yến mạch là một trong số ít những loại thực phẩm đa dụng có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của chúng ta. Bột yến mạch ăn liền, yến mạch nguyên hạt và yến mạch cán vỡ có thể dùng đẻ làm rất nhiều món ăn ngon như cháo, súp, làm bánh, làm sinh tố hoặc thậm chí là làm sữa yến mạch để uống. Ngoài ra, bột yến mạch xay mịn còn có thể dùng làm mặt nạ để chăm sóc da và để tắm trắng.

Trong bài viết này, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu các công dụng của bột yến mạch và đi vào chi tiết cách sử dụng bột yến mạch cho nhiều mục đích, dùng bột yến mạch để nấu cháo cho bé, dùng bột yến mạch để giảm cân, ăn kiêng và đặc biệt là cách dùng bột yến mạch để làm mặt nạ dưỡng da đạt được hiệu quả cao.

Bột Yến Mạch Làm Đẹp

Cùng với bột trà xanh và tinh bột nghệ, bột yến mạch là một trong những nguyên liệu tự nhiên được sử dụng nhiều nhất để làm mặt nạ dưỡng da. Tác động của bột yến mạch với da có thể kể đến như hỗ trợ ngăn ngừa mụn, làm dịu các vết thương hở hoặc các đốm mụn sưng to, phục hồi làn da bị cháy nắng và làm trắng da.

Dưới đây là những thông tin về các cách dùng bột yến mạch dưỡng da mà chúng tôi collect được mời bạn cùng tham khảo nhé:

• Rửa mặt bằng bột yến mạch: Không hề thua kém bất kỳ loại sữa rửa mặt nào, bột yến mạch dùng vệ sinh da mặt hàng ngày khiến da sáng mịn và đều màu trông thấy. Cách thực hiện khá đơn giản: bạn cho một muỗng bột yến mạch ra tay, hòa tan với một ít nước ấm và massage các vùng da theo hình xoắn ốc. Nước ấm giúp các lỗ chân lông giãn nở, cuốn trôi các bụi bẩn bên trong và đưa các dưỡng chất vào nuôi dưỡng làn da mềm mại, sáng mịn.
• Tắm trắng với bột yến mạch: Với tác dụng tẩy trắng da an toàn, bạn có thể dễ dàng cảm nhận tác dụng ngay sau những lần dùng đầu tiên. Công thức quen thuộc để làm sáng da như sau: yến mạch + lòng trắng trứng + sữa tươi không đường + mật ong cho vào bát lớn, đánh đều và đắp lên da mặt sạch trong tầm 20 đến 30 phút là được. Sau khi mặt nạ khô, có thể hơi cứng, bạn làm mềm mặt nạ bằng nước ấm rồi nhẹ nhàng gột rửa chúng đi nhé.

• Trị mụn bằng bột yến mạch: Nếu dùng bột yến mạch để trị mụn, sau khi hòa tan bột với nước ấm, ta cho thêm ít muối biển (sea salt) nếu mụn trên da có dấu hiệu bị viêm; thêm một ít nước cốt chanh nếu bạn có làn da dầu và thêm một ít sữa tươi không đường nếu bạn cần tăng độ ẩm cho da.
• Tẩy tế bào chết: Công thức tẩy tế bào chết này bạn có thể dùng cho cả da mặt và da body, tần suất đắp mặt nạ khoảng 2 đến 3 lần một tuần là hợp lý. 3 công thức tẩy tế bào chết quen thuộc gồm: yến mạch + mật ong, yến mạch + đường đen (brown sugar) + dầu olive, yến mạch + chuối + sữa ấm không đường. Bạn có thể thử lần lượt từng loại để tìm ra mặt nạ tẩy tế bào chết mình thích nhất nhé.
• Làm dịu làn da bị cháy nắng hoặc tổn thương khác: Trộn vừa đủ một lượng bột yến mạch + nước cốt chanh tươi thoa lên các vùng da bị cháy năng như mặt và cổ. Không những thế, nó còn giúp làm giảm các vết nám, thâm đen. Tuy nhiên, do có tính acid nhẹ bạn chỉ nên dùng hỗn hợp này từ 1 đến 2 lần/ tuần và không dùng sau khi tẩy tế bào chết nhé.

Bột Yến Mạch Cho Bé Ăn Dặm

Là một trong những loại ngũ cốc lành tính, không gây dị ứng và hoàn toàn tự nhiên, yến mạch rất phù hợp để mẹ lựa chọn cho bữa ăn đầu đời của trẻ. Dùng yến mạch cho trẻ ăn dặm như thế nào là một trong những vấn đề được rất nhiều mẹ quan tâm.

Bột yến mạch nhanh chín hơn các loại ngũ cốc thông thường, không những thế, nó còn có độ dẻo và thơm, bé ăn không bị ngán. Trên 6 tháng tuổi, mẹ nên dùng bột yến mạch ăn liền (loại bột mịn, hoặc loại cán vỡ) cho trẻ ăn. Với những bé trên 8 tháng hoặc 12 tháng tuổi, nếu trẻ ăn thô khá tốt, mẹ có thế dùng yến mạch nguyên hạt, ngâm rồi nấu cho bé ăn.

Phương thức chung khi nấu cháo cho bé ăn dặm là ngâm nở yến mạch khoàng 15 đến 20 phút trước khi nấu, sau đó cho vào nồi cùng các thực phẩm đã xay nhuyễn khoảng 10 phút là món cháo thơm ngon đã hoàn thành.

Dưới đây là công thức 4 món cháo đơn giản mẹ có thể tham khảo để nấu cháo cho bé:

• Cháo yến mạch + cá bớp (cá thu) + đậu Hà Lan + phô mai: Làm cá thật kỹ, xay nhuyễn đậu và cho vào nồi đảo đều tay. Cho yến mạch ngâm nở vào và tiếp tục khuẩy đều. Trước khi bắc xuống, cho vào cháo 1 lát phô mai và dầu ăn. Múc ra cho bé ăn ngay khi còn nóng.
• Cháo yến mạch + thịt bò + cần tây + phô mai: Cho thịt bò vào cần tây đã xay nhuyễn vào nồi đảo sơ. Cho yến mạch ngâm nở vào nấu mềm. Cuối cùng thêm vào cháo 1 lát phô mai và dầu ăn trẻ em.
• Cháo yến mạch + tôm bóc vỏ + bí đỏ: Cho tôm vào phi thơm với hành tây và đổ bí đỏ ninh nhừ vào. Cho yến mạch ngâm nở vào nồi và tiếp tục nấu. Trước khi bắc xuống, cho vào cháo 1 muỗng dầu ăn và cho bé thưởng thức ngay khi còn nóng.
• Cháo yến mạch + sườn non + khoai sọ: Sườn non ninh mềm cùng với khoai sọ nấu nhừ vào nồi. Cho yến mạch ngâm nở vào nấu mềm cùng với sườn và khoai. Nêm gia vị vừa ăn, trước khi bắc xuống, thêm vào cháo 1 muỗng dầu ăn trẻ em.

Ngoài nấu cháo, yến mạch còn có thể dùng để chế biến thành các loại bánh thơm ngon như bánh quy yến mạch, bánh yến mạch với bơ đậu phộng, hoặc bánh chuối yến mạch. Đâu chỉ có nấu cháo, mẹ có thế làm nhiều công thức khác để đổi vị cho con yêu đấy.

Sử Dụng Yến Mạch Giảm Cân:

Cháo yến mạch nguyên chất, không kèm gia vị nào được rất nhiều bạn sử dụng để ăn kiêng, hoặc điều chỉnh mức cân nặng về mốc mình mong muốn. Tuy nhiên, chúng mình xin chia sẻ đến bạn lời đầu tiên là đừng quá khắt khe hoặc gò bó bản thân theo đuổi một chế độ ăn quá khắc nghiệt ngay từ đầu.

Cơ thể là một bộ máy vô cùng thông minh và có khả năng phản ứng lại với những thay đổi đột ngột và bất thường. Bạn hãy kiên nhẫn, từ từ tập để cơ thể quen với việc bạn đang làm và có thời gian thay đổi tương ứng. Một tuần là quá ngắn, hãy dành ra 1 tháng hoặc 3 tháng để kiên trì thay đổi thói quen ăn uống, bổ sung vừa đủ dưỡng chất và vận động nhiều hơn để tiêu hao năng lượng.

• Giảm cân cấp tốc: Thay yến mạch bằng tất cả các bữa ăn trong ngày, cháo yến mạch nguyên chất + 2 lòng trắng trứng gà + nhiều rau xanh (rau sống hay rau luộc đều được). Chỉ nên áp dụng từ 1 đến 2 tuần, tối đa là 1 tháng là đủ, sau đó chỉ thay yến mạch bằng 1 bữa ăn trong ngày.
• Giảm cân dài hạn: Thay yến mạch bằng 1 bữa ăn trong ngày. Các bữa còn lại ăn uống vừa đủ, tăng cường rau xanh và trái cây ít ngọt. Hạn chế các loại thức ăn nhiều tinh bột, đường, dầu mỡ.

Mọi chế độ giảm cân đều cần nhất là sự kiên trì của bạn. Ngoài ra, uống đủ nước, thư giãn, duy trì tinh thần lạc quan và có chế độ vận động hợp lý chính là chìa khóa của một vóc dáng thon thả, khỏe mạnh và hấp dẫn.

Ăn Yến Mạch Lúc Nào Là Tốt Nhất?

Yến mạch có thể dùng cho tất cả mọi bữa ăn trong ngày. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ dùng yến mạch thay cho 1 bữa ăn chính trong ngày thì chúng tối xin đề nghị bạn nên dùng vào bữa sáng. Tại sao lại là bữa sáng?

Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên và quan trọng nhất trong ngày bởi lẽ cơ thể đã bị đói sáng nhiều tiếng đồng hồ từ giấc ngủ đêm hôm trước. Hơn nữa, đây là thời điểm cơ thể cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất nhất để bắt đầu một ngày mới với nhiều hoạt động cần tiêu thụ năng lượng.

Đối với những bạn cần giảm cân, nếu ăn yến mạch vào bữa tối, nên tránh ăn quá khuya và đặt ra lịch ăn uống cho mình phải kết thúc trước 8h tối hoặc trước khi đi ngủ ít nhất là 2 tiếng đồng hồ.

Hy vọng với những thông tin được cung cấp trong bài viết này, bạn đã biết cách sử dụng bột yến mạch thích hợp với mình. Cám ơn các bạn đã đọc bài và chúc các bạn luôn xinh.

Tìm hiểu thêm về Sản Phẩm Yến Mạch Quaker Oats Thật Sự Chính Hãng và vui lòng liên hệ chúng tôi để nhận tư vấn

© yenmachquakeroats.com 2015-2017

Thùng Nắp Kín – Date Luôn Mới Nhất – Đổi Trả Hoàn Tiền Ngay Tại Shop