Sở hữu một vóc dáng cân đối, gợi cảm cùng một làn da tươi sáng luôn là khao khát của phái yếu. Và yến mạch từ lâu đã được biết tới như một người bạn đồng hành vô cùng thân thiết trong hành trình làm đẹp của các bạn nữ.

Việc giảm cân và có một thân hình đẹp cũng giống như mọi mục đích khác mà chúng ta muốn đạt được, đều cần phải có một phương pháp đúng đắn cùng sự quyết tâm cao độ trong một khoảng thời gian nhất định để có được.

Phương pháp giảm cân bằng yến mạch không mới nhưng là phương pháp thật sự hiệu quả rất được các bạn gái tin tưởng và truyền tai nhau. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều thực đơn cách giảm cân trong 1 tuần với yến mạch, chế độ ăn kiêng giảm cân hay cách chế biến yến mạch giảm cân vô cùng đa dạng trên mạng.

Yến mạch giúp giảm cân rõ ràng trong một thời gian ngắn tuy nhiên nếu muốn duy trì vóc dáng mà bạn phải rất khó mới đạt được sau quá trình ăn kiêng kham khổ, bạn nên tìm cách biến nó thành life-style và thân thiết với “người bạn vàng” này nhé.

Ăn Yến Mạch Có Giảm Cân Được Không?

Xin thưa là được và rất là hiệu quả luôn! Nhưng tại sao ăn yến mạch lại giúp giảm cân, tác dụng giảm cân bằng yến mạch đến từ thành phần nào trong yến mạch. Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu thật kỹ công dụng của yến mạch cũng như những tác động tích cực của nó đến sức khỏe cũng như việc giảm cân của chúng ta nhé.

Tổ chức Y tế Thế giới (The World Health Organization – WHO) từng ưu ái gọi yến mạch là loại thực phẩm tốt nhất thế giới bởi những giá trị dinh dưỡng quý báu mà nó mang lại. Yến mạch chưa trồng được ở Việt Nam nhưng vẫn được nhập khẩu đều đặn vào nước ta với số lượng cực kỳ lớn cho thấy sự quan tâm của người Việt hiện nay đối với vấn đề sức khỏe là rất cao.

Tuy còn lạ lẫm so với một số người, nhưng hiện nay yến mạch (loại cán mỏng, loại cán vỡ hoặc loại xay mịn) đều rất phổ biến trong các bữa ăn tại Việt Nam, đặc biệt trong phân khúc giới trẻ, hoặc những người lớn tuổi chú trọng về vấn đề dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày.

Không những tốt cho sức khỏe, bột yến mạch nguyên chất còn là thần dược cho sắc đẹp. Đắp mặt nạ yến mạch giúp cải thiện rõ rệt làn da của bạn, giúp da đều màu, mờ vết thâm nám và xóa tan các thể loại mụn ẩn,mụn bọc, mụn đầu đen.

Bột Yến Mạch Có Những Tác Dụng Gì Trong Việc Ăn Kiêng Và Giảm Mỡ?

Trong bài viết này, chúng tôi xin cung cấp chi tiết cho bạn về tác dụng giảm cân của yến mạch, khả năng loại bỏ mỡ tích tụ lâu năm trong cơ thể và những tác động rõ rệt trong việc thay đổi vóc dáng của những người giảm cân bằng yến mạch thành công.

Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt rất giàu dưỡng chất, có thể ăn ngay mà không qua các bước chế biến cầu kỳ và là loại thực phẩm gần gũi với thiên nhiên nhất. Trên bao bì của những thùng yến mạch, bạn thường bắt gặp những dòng chữ như “100% Natural Whole Grain” (Loại Yến Mạch Quaker Oats Tphcm và trên toàn quốc đều bán phổ biến) và các thông tin cụ thể như trong 100gr yến mạch cung cấp cho cơ thể 150 Calories, 0.5g Chất Béo, 1g Đường và tới 4g Chất Xơ.

Ngoài ra yến mạch còn cung cấp cho cơ thể các loại vitamin như vitamin A, C, D, Canxi, Magie, và các chất chống ô-xy hóa có lợi cho con người.

Với hàm lượng các chất bổ dưỡng như trên, yến mạch có tác dụng:

• Chống béo phì, tăng cân.
• Giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu (giảm mỡ trong máu)
• Giảm lượng đường trong máu (Vì chứa rất ít tinh bột so với gạo trắng hoặc các ngũ cốc khác)
• Đốt lượng mỡ thừa với tốc độ cực nhanh nếu bạn có hoạt động thể thao hoặc vận động cơ bắp hàng ngày. Yến mạch từ lâu là loại thực phẩm không thể thiếu cho những người cần giảm mỡ, tăng cân, xây dựng cơ bắp, các fitness model cũng như các vận động viên thể hình chuyên nghiệp.
• Giúp bạn có cảm giác no sau khi ăn, hạn chế nạp thêm các loại thực phẩm khác.
• Hỗ trợ quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón do lượng chất xơ dồi dào.
• Bảo vệ tim mạch.
• Phòng chống ung thư.
• Ngăn ngừa suy nhược thần kinh, bảo vệ hệ miễn dịch.
• Cải thiện đời sống tình dục.

Thực Đơn Giảm Cân Với Yến Mạch

Nếu bạn lựa chọn giảm cân bằng yến mạch cho thực đơn hằng ngày của mình, dưới đây là một thực đơn gợi ý để bạn có thể áp dụng, và thay đổi khi cảm giác ngán thực đơn cũ hoặc thấy cân nặng bắt đầu chững lại.

Có rất nhiều loại yến mạch trên thị trường, tuy nhiên trong các thực đơn giảm cân này chúng ta sử dụng loại Yến Mạch Quaker Oats Tphcm và trên toàn quốc đều có bán rộng rãi. Nên sử dụng loại yến mạch cán mỏng hoặc cán vỡ giúp dễ ăn và không ngán như loại xay nhuyễn bạn nhé.

Ngày thứ 1:

• Bữa sáng: Cam ép, cháo yến mạch và 1 hũ sữa chua
• Bữa trưa: Salad bông cải, cà rốt, cháo yến mạch và 1 miếng bưởi.
• Bữa tối: Rau cải luộc, cháo yến mạch và 1 lát trái cây ít đường.

Các bữa phụ trong ngày bạn có thể dùng súp rau củ, salad trái cây hoặc vài tách trà không đường.

Ngày thứ 2:

• Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, cháo yến mạch và 1 quả táo.
• Bữa trưa: Salad bông cải, cà chua, cháo yến mạch và 1 quả dưa leo.
• Bữa tối: Salad rau bina, cháo yến mạch và 1 miếng dưa hấu.

Các bữa phụ trong ngày bạn có thể dùng súp cà chua, trái cây ít ngọt như bưởi, cam, ổi v.v…

Ngày thứ 3:

• Bữa sáng: 1 quả chuối, cháo yến mạch và 1 hũ sữa chua
• Bữa trưa: Salad xà lách, cà chua, cháo yến mạch và 1 miếng bưởi.
• Bữa tối: Củ cải luộc, cháo yến mạch và 1 quả dưa chuột.

Các bữa phụ trong ngày bạn có thể dùng trái cây ít đường hoặc các loại hạt như óc chó, hạnh nhân.

Ngày thứ 4:

• Bữa sáng: 2 lát dứa, cháo yến mạch và 1 trứng gà luộc.
• Bữa trưa: Salad rau diếp, dưa leo, cháo yến mạch và 1 miếng dưa hấu.
• Bữa tối: Rau cải luộc, cháo yến mạch và 1 quả chuối.

Các bữa phụ trong ngày bạn có thể dùng súp đậu hũ và các loại hạt khô.

Ngày thứ 5:

• Bữa sáng: 4 quả dâu tây, cháo yến mạch và 1 hũ sữa chua
• Bữa trưa: Salad cà chua, măng tây, cháo yến mạch và 1 miếng dưa hấu.
• Bữa tối: Bí luộc, cháo yến mạch.

Các bữa phụ trong ngày bạn có thể dùng súp đậu đỏ, trái cây ít ngọt hoặc vài tách trà không đường.

Ngày thứ 7 và Chủ Nhật bạn có thể ăn uống thoải mái một chút nhưng hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn, các thức ăn giàu tinh bột và giàu đường như các loại bánh ngọt, chè và trà sữa các loại.

Lưu Ý Trong Chế Độ Ăn Giảm Cân Với Yến Mạch

Để có kết quả tốt nhất khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng yến mạch phía trên bạn nên xây dựng thêm một số thói quen tốt cho cơ thể mình, như:

• Uống một cốc nước ấm với 1 lát chanh mỏng ngay khi vừa thức dậy. Nước chanh vừa giúp thải độc cơ thể vừa giúp làm sạch hệ tiêu hóa.
• Uống đủ nước trong một ngày (1,5 lít ~ 2 lít là lượng nước vừa đủ cho một người trưởng thành)
• Kết hợp ăn kiêng với vận động nhẹ như đi bộ công viên 30 phút mỗi ngày, 45 phút cho một môn thể thao nào đó như gym, bơi lội hay aerobic hoặc đơn giản là thay đổi thói quen đi thang máy bằng thang bộ khi đến nơi làm việc.
• Làm giàu thực đơn với nhiều loại rau quả, trái cây ít ngọt.
• Sau khi đạt được mức cân nặng vừa ý bạn nên duy trì bằng việc ăn sáng bằng 1 chén yến mạch và 1 quả trứng luộc nhé.

Cách Nấu Cháo Yến Mạch Giảm Cân

Yến mạch không ăn ngay trực tiếp được mà cần phải sơ chế đơn giản trước khi ăn. Để nấu cháo yến mạch ăn giảm cân, bạn hạn chế cho thêm đường, sữa hay các loại trái cây giàu đường khiến yến mạch mất tác dụng nhé.

Cách nấu cháo yến mạch:

• Chọn nơi uy tín bán Yến Mạch Quaker Oats Tphcm và trên toàn quốc nguyên chất, không gia vị đường, sữa hoặc trộn thêm các loại bột khác.
• Pha tỷ lệ 1:4 (1 phần yến mạch với 4 phần nước) đối với yến mạch cán mỏng (Rolled Oats) và 1:3 đối với yến mạch cán vỡ (Instant Oats hoặc Quick Oats)
• Cho lên bếp nấu sôi khoảng 3~5 phút hoặc ngâm với tỷ lệ nước sôi như trên trong 15~20 phút là ăn được.
• Ăn khi yến mạch còn hơi ấm sẽ ngon hơn khi nguội nhé các bạn.

Mua Bột Yến Mạch Ở Đâu?

Nếu bạn muốn giảm cân bằng yến mạch tự nhiên thì cần chọn một nơi bán Yến Mạch Quaker Oats Tphcm và toàn quốc uy tín, chất lượng và giá cả phải chăng. Trên thị trường hiện nay đang bán rất nhiều loại yến mạch từ Đức, Mỹ, Úc v.v..

Cá nhân mình đã từng sử dụng nhiều loại yến mạch trong một thời gian dài thì có vẻ Yến Mạch Quaker Oats của Mỹ là khá dễ ăn, giá cả cũng rẻ hơn rất nhiều loại yến mạch khác trên thị trường.

Tại Shop chúng tôi cam kết chỉ bán yến mạch nguyên chất nhập khẩu từ Mỹ, 100% thiên nhiên tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.

Giá cả cạnh tranh:

• 500 gr: 70k (quy cách: đóng túi thiếc zipper bảo quản yến mạch tốt nhất có thể)
• 1 kg: 130k (quy cách: đóng túi thiếc zipper bảo quản yến mạch tốt nhất có thể)
• Nguyên thùng 4.53 kg (10 lbs): 390k.

Cám ơn các bạn đã quan tâm, chúc các bạn ngày làm việc vui vẻ!

Tìm hiểu thêm về Sản Phẩm Yến Mạch Quaker Oats Thật Sự Chính Hãng và vui lòng liên hệ chúng tôi để nhận tư vấn

 

 

 

© yenmachquakeroats.com 2015-2017

Thùng Nắp Kín – Date Luôn Mới Nhất – Đổi Trả Hoàn Tiền Ngay Tại Shop